A alimentação é essencial para um coração saudável. Ele deve incluir alimentos com determinadas características, permitindo que o coração do sistema inteiro e função vascular de uma forma saudável. Nesta nota, encontrar esses alimentos.

Há certos alimentos que contêm nutrientes que ajudam a manter um coração saudável. Estes alimentos reduzem vários fatores de risco, como colesterol elevado, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, diabetes, etc.

Alimentação para um coração saudável

  • Peixes: salmão, atum, sardinha.
  • Os cereais integrais, como aveia.
  • Frutas secas: amêndoas, pistache, nozes, amendoim sem adição de sal.
  • Legumes frescos: O alho é um alimento muito bom para melhorar a circulação sanguínea e prevenir coágulos sanguíneos e/ou placas de ateroma.
  • Frutas frescas.
  • Pulsos.
  • Peito de frango ou peru sem pele.
  • Leite desnatado ou de baixo teor de gordura.
  • Azeite de oliva.
  • Vinho tinto: 1 copo por dia.
  • Chocolate amargo ou preto: 1 peça diária.

Além desses alimentos que manter o coração saudável, é aconselhável realizar 30 minutos de exercício diário. Isso irá reduzir os fatores de risco cardiovascular e fortalecer seu coração.



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