Colesterol

Eu tenho colesterol bom e ruim de alta, e procurando a verdade e os alimentos mais adequados ver elses lias. Você poderia por favor me recomendar alimentos que eu posso realmente comer? Muito Obrigado

Enviado por Vicente Ramos Sauque

Oi Vincent: Tenha bom colesterol alto, é bom. Mas é importante que você diminua o colesterol LDL ou mau, por que você deve fazer uma dieta especial composta de alimentos permitidos e alimentos restrito ou proibido.

Alimentos permitidos

  • Leite desnatado.
  • Ovo: Se inteiro não mais do que três unidades por semana. Mas a clara pode consumir todos os dias, se desejar.
  • Carnes: De preferência peixe e frango sem pele. Você também pode comer carne magra. Prepare a grelha ou chapa, evitar frito ou cozido com azeite.
  • Legumes: Todos, de preferência crus.
  • Frutas: Todas, de preferência crus.
  • Futas seca
  • Cereais: de preferência integrais.
  • Leguminosas: soja, grão de bico, feijão, lentilhas. Eles podem ser comidos no lugar da carne.
  • Óleo para tempero: Em quais podemos citar o óleo de semente de uva, girassol, milho, soja, oliva.
  • Bebidas: água, sucos de preferência de frutas e legumes, vinho tinto (não mais do que dois drinques por dia).
  • Molhos dieta.
  • Infusões para baixar o colesterol.

Restringuidos alimentos

  • Leite integral.
  • Carnes gordurosas, vísceras, carnes frias.
  • Farinha branca e seus derivados, tais como biscoitos, bolos amassados, pão, etc
  • Lanches.
  • Molhos feitos.
  • Bebidas alcoólicas, tais como: bebidas destiladas e cerveja.
  • Bebidas gaseificadas com açúcar.

Além de levar em conta o que os alimentos são permitidos e restinguidos para diminuir o colesterol ruim, ou LDL, é necessária de sua atividade física diária. Este mobiliza gordura.

Espero que foi útil.
Uma saudação.



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