Olá, eu fiz a lipo nas minhas pernas, e eu tenho muita flacidez, recomiéndeme um exercício para isso e eu digo que tenho um problema na minha coluna

Olá Chrysalis: É importante saber o problema que você tem em sua coluna porque há certos movimentos que podem não ser capazes de fazer, e que para combater a flacidez muscular da perna, o exercício é necessário, com uma carga que tem de suportar para trás .

 De qualquer forma, você pode fazer a mesma atividade com o peso de seu próprio corpo, protegendo os problemas que você tem na coluna. Idealmente, você vai a um médico para autorizá-lo a exercer, de modo que você apagar qualquer dúvida.

Além disso, a curvatura pode ser músculo ou pele. O primeiro é resolvido rapidamente com treinamento de força. A flacidez da pele não é revertida com a atividade física, pois é um problema de tecido colágeno, que dá elasticidade a ela. O que você tem a fazer é construir músculos em suas pernas, assim, aumenta o tom de base e pele também se estende o efeito do volume de Mavor transversal, dando uma magreza.

Os melhores exercícios são chamados de base como Squat, Lunge Lunge, que estimulam as coxas e as nádegas, o aumento da espessura das fibras. Você tem que trabalhar três vezes por semana em dias alternados. Em cada sessão de treinamento deve completar pelo menos três séries de 10 a 15 repetições.

Quando eles passaram três semanas você pode aumentar para 20 repetições por série. Uma vez que você se acostuma com o trabalho, você tem que aumentar a série fazendo menos reps e repetir toda a seqüência novamente por três semanas.

Espero que ajude.

Uma saudação.



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