Primeiro de tudo uma boa noite, eu vou antes de me dar algumas dicas para perder peso como eu refeições pode comer-almoço, almoço e jantar. Muito obrigado

Olá Angelica: Para fazer uma dieta de baixa caloria, é necessário considerar as escolhas alimentares adequadas permitem que você escolha entre diferentes alimentos, aqueles que você sentir vontade de fazer mais e são de baixa caloria.

Seleção de alimentos de pequeno almoço

  • Leite desnatado.

  • Iogurte.

  • 2 fatias de pão de trigo integral.

  • 2 colheres de sopa de aveia.

  • Infusão.

  • Suco de fruta natural.

  • Frutas.

Seleção de alimentos para o almoço

  • Caldo de legumes caseiro.

  • 2 xícaras de água fria.

  • Grãos.

  • Pulsos.

  • Legumes frescos ou cozidos.

  • Carne, frango sem pele ou peixe.

  • Frutas.

Seleção de alimentos para o jantar

  • Caldo de legumes caseiro.

  • 2 xícaras de água fria.

  • Carne, frango sem pele, peixe.

  • Legumes frescos.

  • Frutas.

Seleção de alimentos Agrupamento meio da manhã e meio da tarde

  • Gelatina.

  • Frutas.

  • Barra de cereais na dieta.

  • Pedaço de queijo magro.

  • Vegetais.

  • Iogurte.

  • Ovo cozido.

Para realizar uma dieta de baixa caloria é necessária a distribuição de alimentos, tendo em conta esta seleção.

Um ponto a considerar é as partes, devem ser de pequeno ou médio, e não ter de repetir o prato.

Finalmente lembre-se que a perda de peso saudável é importante que você se exercita em uma base diária.

Espero que foi útil.

Uma saudação.



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