Olá e obrigado pela leitura, a verdade é que estou de barriga para baixo se relativamente fina e eu tenho uma tendência a acumular gordura como eu sei que eu posso fazer para não ser como eu tenho 19, não como carne de vaca ou de porco, frango e peixe só e tentar ficar saudável, eu gostaria de me aconselhar e agradece antecipadamente

Olá Jholy: A proporção do corpo, como a distribuição de tecido adiposo e muscular, são determinados geneticamente. No entanto, puedecambiar com a rotina de dieta e exercícios, sempre dentro de certos parâmetros que servem como um limite.

De qualquer forma, não fique de gordura e proteína que você come apenas frango e peixe manifestar, você descobrir que acompanham essas proteínas, porque se você comer alimentos que contenham açúcar entre as refeições e farinha refinada, haverá uma grande fonte de calorias vazias, que são o que fazem você ganhar quilos.

Além disso, você também deve contar a quantidade total de calorias que você come por dia para criar um déficit calórico lhe permite perder peso. O exercício é o complemento ideal para a dieta, porque, além de queimar calorias extras, você pode moldar o corpo para que desta maneira você pode mudar a proporção do corpo.

Os melhores exercícios para perda de peso e moldar o corpo, além disso, são a força dos grandes grupos musculares, como agachamento, supino, deadlift, Lunge, etc Estimular os músculos das pernas, tórax, costas e nádegas, que consomem grandes quantidades de energíay, portanto, queimar calorias. Além disso, o aumento do volume atravessar os aumentos no metabolismo basal, de modo a que o músculo torna-se mais eficaz para queimar gordura, em qualquer momento, e não apenas a duração do exercício.

Em suma, para criar dieta de calorias défice e grandes grupos de exercícios de força muscular para mudar a proporção do corpo.

Espero que ajude.

Uma saudação.



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