CALL ME CASSIE'm 18 MIDO 1,65 Peso 88 quilos e tem gordura ALTA EM coxas, abdômen e nádegas GOSTARIA DE SABER SE eu pudesse dar um treino para reduzir medidas nessas áreas já estou fazendo dieta, mas querem reduzir e fortalecê-los OBRIGADO ejericios CASSIE

Oi Cassie: O excesso de gordura nas coxas e abdômen é devido ao acúmulo de gordura como reservas. E esta acumulação é causada pela

ingestão de alimentos em excesso. Portanto, o mais forte para remover o excesso está em uma dieta, e, basicamente, ter disciplina e perseverança.

O exercício físico é um importante aliado em seu programa de perda de peso, você vai eliminar mais calorias, aumentar a taxa metabólica. Eu particularmente recomendo que você começar a trabalhar com o Método Pilates, um sistema de reeducação postural você também tons, trechos e alinha os segmentos de seu corpo.

Dentro do método pode combinar Pilates Mat, o que significa que o solo com cama reformador, usando um esticador com um carro deslizante e de molas ou molas como a resistência ao movimento. Esta característica do reformador, faz com que a intensidade do exercício é maior, e, portanto, a quantidade de calorias queimadas durante a sessão também sobem.

Você pode ver alguns exemplos de exercícios, clicando nos links a seguir:

  • Exercícios de Pilates para reduzir a barriga

  • Máquinas de fazer Pilates

  • Como fazer tapete de nádegas

Espero que você tenha sido útil.

Uma saudação.



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