me dar uma lista de exercícios para tonificar o corpo e eliminar a celulite

Olá Vivian: você quer dizer Debosuponer tom de todo o corpo, em geral, e não de partes específicas.

A celulite é um problema com múltiplas causas, de modo não apenas um exercício de rotina magicamente corrigir a aparência de sua pele. Precisamente porque a patologia é concentrado no tecido epidérmico, e actua de exercício sobre o sistema neuromuscular. No entanto, o aumento do volume muscular pode melhorar a aparência da pele, pois há alguma outra tensão suavidade impressão superficialdando, mas como eu disse, não é a solução definitiva.

Os exercícios que você deve fazer para tom são básicas e envolvem grandes grupos musculares, por exemplo:

  • Squats

    Permanente. Coloque os pés separados na largura do ombro. Costas retas. Flexione os joelhos trazendo os quadris para trás para baixo, como se estivesse indo sentar-se em um banco. Retorna à sua posição inicial e repetido 15 vezes.

  • Tricípite

    Permanente. Pernas juntas. Tome halteres e trazê-los para o pescoço atrás da cabeça. Os cotovelos ainda olhar para o teto. Inspire e estenda os braços começam diagonal para a cabeça. Voltar exalar. Repetir 20 vezes.

  • Abs

    Deitado no chão. Pernas para cima, com os joelhos dobrados em 90. Mãos atrás da cabeça. Tire os ombros do chão, enquanto exalando dobrar o tronco. Voltar para inspirar e repetir 15 vezes.

Aqui estão apenas alguns exemplos de exercícios que você pode fazer para tom, para saber mais clique sobre as seguintes entradas:

  • Quais são os exercícios que previnem a flacidez?

  • Ginástica para fazer em casa

  • Fortalecer armas em casa

  • Reforçar o meio

Espero que você tenha sido útil.

Uma saudação.



Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *