Eu preciso perder 10 quilos rapidamente, se em um mês seria fantástico. Eu tenho 45 anos e 74 kg de peso., Acontece que desde que eu parei de fumar eu coloquei 25 quilos e eu não me sinto confortável. Por favor, eu preciso de uma dieta Diaa atividade física dayand você pode fazer em casa. Muito obrigado!

Oi Silvina: Quando você iniciar um programa de perda de peso, por favor, note que você tem que ter paciência e perseverança,

nada que você vai perder muitos quilos em pouco tempo, se depois recuperá-los novamente.

Portanto, o melhor é começar com uma dieta de entre 1000 e 1200 calorias, rico em fibras e pobre em ácidos graxos saturados e complementes exercício físico pode fazer em sua casa durante 20 a 30 minutos de caminhadas diárias, ayudarána você queimar gordura e tonificar os músculos.

Lembre-se que é muito importante para a supervisão de um médico para perder peso de forma saudável e controlada.

Espero que foi útil.

Uma saudação.



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