Olá, como você está? Eu quero saber se o ômega 3, 6, 9 de gordura e eu estou tendo alguns bolos de ômega 3, 6 e 9, porque eu me preocupo só de saber que eu posso ficar gorda porque é muito benéfico para outras coisas, mas sabemos que se engorda. Obrigado

Oi Diana: O ômega 3, ômega 6 e omega9 fornecer a mesma quantidade de calorias como qualquer outra gordura,

1 grama de gordura fornece 9 calorias.

Mais importante, por conseguinte, no fornecimento de lípidos é a qualidade dos mesmos.

De acordo com a FAO / OMS, a ingestão de gordura diária deve estar compreendida entre 20 a 30% da ingestão calórica total.

Dentro desse percentual deve considerar:

  • Gordura saturada: Não mais do que 10%

  • As gorduras poliinsaturadas (ômega 3, 6, 9): 10%

  • Gorduras insaturadas: até 13%

Ingestão de gordura é necessária para a saúde, o importante é a qualidade da gordura que você consome.

Óleos tais como azeite, de girassol, uva, óleo de canola, soja fonte de ácido gordo são de boa qualidade.

Espero que foi útil.

Uma saudação.



Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *