Eu estou fazendo um esforço para perder peso, por isso a minha dieta incorpora vários produtos à base de soja, mas eu tenho a dúvida quando li um comentário que a gordura do leite de soja, isso é verdade? Estou aprendendo a comer soja que não gosto muito, mas eu tento manter regime de consumir.

Olá Noemy: A soja é uma leguminosa que pode ser parte de qualquer dieta de baixa caloria. Aqui vou te mostrar algumas equivalências:

  • 100 ml de leite desnatado contém 45 calorías/100 ml de leite de soja contém 44 calorias.

  • 100 gramas de lentilhas contém 360 gramas de calorías/100 soja contém 306 calorias.

  • Batata 100g contém 76 gramas de brotos de soja calorías/100 contém 58 calorias.

  • 100g de maionese contém 800 molho de soja contém 61 calorias calorías/100grsde.

Você vê a soja pode ser parte de uma dieta com baixo teor de gordura e calorias. Você pode até mesmo incorporar lecitina de soja à sua dieta para perder peso.

Espero que ajude.

Uma saudação.



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