Os alimentos ricos em fibras, são muito importantes em qualquer dieta de emagrecimento. Quando se quer perder peso, comer alimentos que contêm fibras, que também ajudam a tratar doenças como constipacióny diabetes, aterosclerose, hipercolesterolemia, entre outros.

Os alimentos que contêm fibra dieta, eles agem em nosso corpo de maneiras diferentes:

Satisfaz, remover a controlar a fome ea ansiedade que vem em tratamentos de emagrecimento.

  • Aumenta o trânsito intestinal, porque tem a capacidade de absorver a água.

  • Ajuda a substâncias nocivas varredura aos nossos corpos como toxinas, excesso de gordura, evitando assim a formação de ateroma nas artérias.

  • Ajuda a reduzir o açúcar no sangue, muito importante na dieta do diabético.

Alimentos ricos em fibras para perda de peso são:

  • Legumes em geral. Vegetais de folhas verdes, tem muita fibra (espinafre, brócolis, nabiza, acelga, nabo, alface, etc.), Como cenouras, aspargos, tomate, repolho, berinjela, abóbora, feijão, batata, etc .

  • Frutas: Todos gerais. A maior parte da fibra e vitaminas estão na pele, de forma que é muito importante para comer todo e fresco.

  • Grãos: arroz, farinha, massa. Todos os integrais, ou seja, não refinado. Dessa forma, não só têm mais fibras, mas também mais vitaminas e minerais.

A fibra é um nutriente muito importante para se manter saudável é essencial, incorporá-las em sua dieta diária.



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