Quando você inicia um regime de perda de peso, você tem que substituir alguns alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias, outros nem tanto desses nutrientes e não fornecem energia tanto, e um destes alimentos é o açúcar. É, portanto, essencial para encontrar substitutos para este alimento. Embora existam numerosos adoçantes também pode ter mel, mas antes de adicionar à sua dieta, você deve saber se engorda ou não.

O açúcar é um alimento que tem muitos substitutos para a dieta de perda de peso, tanto pelo homem e alternativas naturais, como adoçantes.

Dentro desses adoçantes, o mel é, mas é importante ter em mente se esta gordura.

Mel engorda?

  • Se você comparar as calorias de açúcar com mel calorias, a diferença não é tão significativa quanto açúcar calorías/100 traz cerca de 400 gr. contra 320 proporciona calorías/100 gr de mel. Em termos de calorias, isto é um pouco menor.

  • Enquanto o seu teor de calorias não é muito diferente, se for os nutrientes fornecidos mel. Ele contém antioxidantes, minerais, vitaminas que fornecem propriedades, que não têm açúcar. Na verdade, o açúcar branco não contribui em nada mais do que calorias.

  • Além disso, o índice glicémico do mel é de 87, é ligeiramente menor do que o açúcar é de 100, uma vez que contém glucose na sua composição química.

Em conclusão, posso dizer que engorda mel se consumir mais de 2 colheres de chá por dia, caso contrário, é melhor do que o açúcar ou adoçante artificial, uma vez que fornece outros nutrientes que podem influenciar favoravelmente a saúde basta ter em mente que o seu deve ser controlado.

Você precisa ter em mente que essas duas colheres de chá de mel, devem ser contadas dentro das calorias totais diárias. Duas colheres de chá de mel (cerca de 15 g no total) é igual a 48 calorias. Estes dois colher de chá pode usá-la para adoçar um leite desnatado infundido, ou você pode manchá-la no pão com grãos de luz.

Se você sofre de obesidade mórbida ou com sobrepeso têm uma grande, grande mel comer é muitas vezes semanal, para não adicionar muitas calorias à sua dieta. No entanto, se você não pode comer açúcar e adoçantes não gosta, você pode optar por mel como um substituto natural para a dieta.

Não se esqueça de verificar com o seu nutricionista ou médico sobre se você pode adicionar mel à sua dieta.



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